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秋季心情不好怎么辦?注重衣食住行趕走“秋悲”
作者:管理員    發布于:2015-11-04 14:49:58    文字:【】【】【
      目前正處在由熱漸涼,進入“陽消陰長”的過渡階段,腸胃病感冒、心腦血管病等疾病易復發,故被稱為“多事之秋”。同時萬物開始凋零,人體中的松果腺體因日照減少,開始分泌較多的“褪黑激素”,使人們情緒低落,多愁善感。這就是所謂的“悲秋綜合征”了。何以解憂?唯有從“衣食住行”入手了。

     衣:其實,為自己或者家里多添置一些新物品可以讓心情好起來,這個對女性特別有用哦。

   食:最好清淡些,油膩食物會在體內產生酸性物質,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝綠茶,其提神效果遠比咖啡好。

      住:從睡眠入手,要保持充足睡眠,盡量在晚10時前入睡,中午小睡也利于化解困頓情緒。

  行:登山擴胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有效的辦法。中醫早就認識到,登山是治療秋季抑郁癥之良方。另外,吃過午飯,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公園跳跳集體舞等。還有,擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養興趣愛好,舒緩工作上的壓力。

  最后,要注意的是,秋季抑郁癥總是事出有因的,如果不注意日常的自我調節,就很容易患上秋季抑郁癥。專家提醒,如果出現了秋季抑郁癥的癥狀,一定要及時尋求心理治療,以免病情發展加重。

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